Podkāsts “Par un ap…”. 2. epizode

19.08.2019

Podkāsts “Par un ap…” ir vieta, kur mums, meitenēm, satikties, papļāpāt par sev aktuālām tēmām un smelties iedvesmu vienai no otras, lai dzīvotu foršu un laimīgu dzīvi. Pirmo epizožu virstēma ir iekšējais un ārējais skaistums - kā rūpēties gan par savu ķermeni, tā labsajūtu, gan arī emocijām un prātu. Tādēļ ar lielāko prieku aicinām arī Tevi piebiedroties mūsu sarunām!

Bet kas tad īsti ir podkāsts? Vienkāršākā valodā - tās ir sarunas audio formātā. Brīvā, nepiespiestā formā, ar tējas vai kafijas tasi rokās dažādi viesi runā par sev aktuālām un tuvām tēmām. Dalās pieredzē, idejās un veido dialogu - tāpat, kā tas notiktu, draudzenēm satiekoties. Šajā gadījumā tikai ieslēgti mikrofoni. 
Podkāstus var ļoti ērti klausīties esot ceļā, sportojot, tīrot un kārtojot māju, vedot pastaigā suni vai vienkārši pastaigājoties. 

Jau otrā podkāsta “Par un ap…” saruna, ko vari noklausīties, ir tikšanās ar divām apburošām dāmām - Leldi Ceriņu un Kristu Zvirgzdiņu. Mēs parunājām par mūsu ikdienas un ikmēneša skaistuma rituāliem, kosmētikas minimumu un to, kā par sevi rūpēties, lai justos skaisti - gan iekšēji, gan ārēji!

Kā būt pašpārliecinātai dienās, kad tā nemaz nejūties? To klausies mūsu sarunā! 


Klausies arī audio formātā:

Apple Podcast: http://bit.ly/ParUnAp4

Spotify: http://bit.ly/ParUnAp5 

Stitchet: http://bit.ly/ParUnAp7

Ja Tev šķiet, ka šis podkāsts  varētu likties interesants arī kādai draudzenei, kolēģei, mammai vai māsai, ļoti priecāsimies, ja ar to dalīsies! Un, ja vēlies Instagram story formātā padalīties ar kādu atsauksmi, izmanto tēmturi #ParUnAp un ietago kontu @drogaslatvija. 

Uz tikšanos “Par un ap…"!

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/par_un-_ap-podcast-e02-post-01.jpg

Podkāsts “Par un ap…”. 2. epizode

Jau otrā podkāsta “Par un ap…” saruna, ko vari noklausīties, ir tikšanās ar divām apburošām dāmām - Leldi Ceriņu un Kristu Zvirgzdiņu. 

19.08.2019 Atvērt

Podkāsts “Par un ap…”. 1. epizode.

09.08.2019

Podkāsts “Par un ap…” ir vieta, kur mums, meitenēm, satikties, papļāpāt par sev aktuālām tēmām un smelties iedvesmu vienai no otras, lai dzīvotu foršu un laimīgu dzīvi. Pirmo epizožu virstēma ir iekšējais un ārējais skaistums - kā rūpēties gan par savu ķermeni, tā labsajūtu, gan arī emocijām un prātu. Tādēļ ar lielāko prieku aicinām arī Tevi piebiedroties mūsu sarunām!

 Bet kas tad īsti ir podkāsts? Vienkāršākā valodā - tās ir sarunas audio formātā. Brīvā, nepiespiestā formā, ar tējas vai kafijas tasi rokās dažādi viesi runā par sev aktuālām un tuvām tēmām. Dalās pieredzē, idejās un veido dialogu - tāpat, kā tas notiktu, draudzenēm satiekoties. Šajā gadījumā tikai ieslēgti mikrofoni. 

Podkāstus var ļoti ērti klausīties esot ceļā, sportojot, tīrot un kārtojot māju, vedot pastaigā suni vai vienkārši pastaigājoties. 

 Pati pirmā saruna, ko varēsi noklausīties, ir tikšanās ar divām burvīgām dāmām - Līvu Spuravu un Kristīni Beitiku. Gan Līva, gan Kristīne ir aktīvas sociālā tīkla Instagram lietotājas un dalās ar dažādiem padomiem un pieredzes stāstiem, kā ieklausīties sevī, rūpēties par savu iekšējo un ārējo pasauli, kopt attiecības … un daudz ko citu interesantu.

 Vai sevis iemīlēšana ir galamērķis vai tomēr ceļš? Klausies mūsu sarunu un uzzini dažādus mazus knifiņus, kas Tev varētu palīdzēt ikdienā. Noklausies sarunu līdz galam, Tevi gaida kāds patīkams pārsteigums! 

Klausies arī audio formātā:

Spotify: http://bit.ly/ParUnAp1

Apple Podcasts: http://bit.ly/ParUnAp2

 Ja Tev šķiet, ka šis podkāsts varētu likties interesants arī kādai draudzenei, kolēģei, mammai vai māsai, ļoti priecāsimies, ja ar to dalīsies! Un, ja vēlies Instagram story formātā padalīties ar kādu atsauksmi, izmanto tēmturi #ParUnAp un ietago kontu @drogaslatvija. 

 Uz tikšanos pārējās epizodēs!

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/par_un-_ap-podcast-e01-post-01.jpg

Podkāsts “Par un ap…”. 1. epizode.

Mums ir jaunumi - esam izveidojuši podkāstu! Pati pirmā saruna, ko varēsi noklausīties, ir tikšanās ar divām burvīgām dāmām - Līvu Spuravu un Kristīni Beitiku. 

09.08.2019 Atvērt

Rīkojies drosmīgi! Izmēģini košo #BlueHair tēlu!

01.08.2019

 

 

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/colorista-blue-hair-model-banner-600x600.jpg

Rīkojies drosmīgi! Izmēģini košo #BlueHair tēlu!

Nokrāso matus zilus ar Colorista īslaicīgu matu krāsu un ieveido matus ar Stylista krēmu.

01.08.2019 Atvērt

Piemērotākie augu valsts sastāvi katram matu tipam!

29.07.2019

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/botanic-therapy-banner-new-600x600.jpg

Piemērotākie augu valsts sastāvi katram matu tipam!

Uzziniet, kurš no Bothanic Therapy augu valsts sastāviem ir piemērots tieši Tavam matu tipam, un kā padarīt  matu kopšanas rituālu efektīvāku.

29.07.2019 Atvērt

Tavi vasaras ādas kopšanas rituāli

15.07.2019

Vasara ir laiks, kad tavai ādai ir nepieciešama īpaša uzmanība. Saules stari, jūras sāļais ūdens un smiltis var negatīvi ietekmēt ādas stāvokli. Lūk, daži padomi, kas palīdzēs tavai ādai izskatīties lieliski arī vasarā!

Pievērs īpašu uzmanību ādas attīrīšanai

Vasarā āda jāattīra īpaši rūpīgi. Iestājoties karstajam laikam, sejas poras paplašinās un var kļūt labi redzamas. Lai attīrītu seju no netīrumiem un dekoratīvās kosmētikas, izvēlies mīkstās putas vai gēlus, kuri maigi attīrīs tavu ādu, nekairinot to. Ja papildus kopšanai izvēlies lietot skrubi, dod priekšroku pēc iespējas maigākam produktam, jo, stipri berzējot ādu uz kuru dienas laikā iedarbojās saules stari un karsts gaiss, vari traumēt ādas virsējo slāni.

Neaizmirsti par mitrināšanu – ārējo un iekšējo

Lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām sausas ādas dēļ, tīram dzeramajam ūdenim, mitrinošiem krēmiem, maskām un serumiem vasaras periodā jākļūst par taviem labākajiem draugiem.

Mitrinošiem krēmiem jābūt viegliem, kā arī skaties, lai to sastāvā būtu C vitamīns vai īpaši mitrinošā hialuronskābe, kā arī papildus sejas ādas kopšanai lieto mitrinošas sejas maskas 1-2 reizes nedēļā.

Vasarā centies atteikties no kafijas un tējas lielos daudzumos. Dod priekšroku tīram ūdenim, kas uzlabos gan tavas ādas, gad organisma kopējo veselības stāvokli.

Pasargā sevi jau iepriekš

Lai nesaskartos ar nepatīkamām saules un karstuma sekām, sāc rūpēties par savu ādu jau no paša rīta. Neaizmirsti uzklāt saules aizsardzības līdzekli, pirms izej no mājas, kā arī papildus sejas ādas kopšanai lieto mitrinošo dienas krēmu ar SPF aizsardzības faktoru.

Atceries, jo gaišāka āda, jo lielākai jābūt SPF aizsardzībai! Ja tava āda ir izteikti gaiša, izvēlies saules aizsardzības līdzekli ar SPF indeksu 30-50, bet, ja āda ir diezgan tumša, vari izvēlēties līdzekļus ar mazāku SPF.

Izbaudi saulaino laiku un neaizmirsti rūpēties par ādu!

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/shutterstock_1125730286.jpg

Tavi vasaras ādas kopšanas rituāli

Vasara ir laiks, kad tavai ādai ir nepieciešama īpaša uzmanība. Saules stari, jūras sāļais ūdens un smiltis var negatīvi ietekmēt ādas stāvokli. 

15.07.2019 Atvērt

Izveido unikālu vasaras festivāla tēlu!

08.07.2019

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/colorista_model_banner_600x600.jpg

Izveido unikālu vasaras festivāla tēlu!

Radi plīvojošas apjomīgas pludmales lokas ar Stylista spreju un piešķir matiem toni no viskošākā līdz maigākam pasteļtonim ar īslaicīgu Colorista matu krāsu.

08.07.2019 Atvērt

Ieteikumi, kas palīdzēs atkopties pēc svētkiem!

24.06.2019

Tā nogurt var tikai no svētkiem! Kā atgūties pēc negulētas nakts un atkal sajusties labi, lai nākamajā dienā ar jaunu sparu dotos darba gaitās? Turpini lasīt un uzzini ieteikumus zemāk.

1. Dzer daudz šķidruma

Tikko kā esi pamodusies izdzer vismaz pus litru ūdens, tas palīdzēs atgūt zaudēto šķidrumu. Lai pilnībā atbrīvotos no nepatīkamajām sajūtām, jāizdzer līdz pat pusotram litram ūdens. Tāpat labsajūtu uzlabos vēsa, svaigi spiesta apelsīnu vai greipfrūtu sula, tomātu, skābētu kāpostu sula, piens un kefīrs. Izvairies lietot stipru tēju vai kafiju, jo šie dzērieni veicina ūdens izvadīšanu no organisma.

2. Kārtīgi izgulies

Ja iespējams, kārtīgi izgulies. Pēc svētkiem tavam organismam ir nepieciešams līdz 3 stundām vairāk miega, kā ikdienā. Lai nākamajā dienā, dodoties uz darbu, justos labi, dodies gulēt laicīgi.

3. Paēd

Lai gan pirmais, kas kārojas nākamajā dienā pēc svētkiem, ir taukainas ātrās uzkodas, labākas alternatīvas, kas patiešām uzlabos pašsajūtu, būs auzu pārslu putra ar ievārījumu un medu, svaigi augļi un dārzeņi (jo īpaši tomāti), olas vai zupa.

4. Mitrini savu ķermeņa un sejas ādu

Iespējams būsi pamanījusi, ka pēc ballītes tava sejas un ķermeņa āda šķiet īpaši sausa. Šis ir īstais laiks, lai izmantotu dažādus skrubjus, maskas un mitrinošus krēmus. Izbaudi vēsu dušu vai siltu vannu un pēc tam, kad āda kļuvusi nedaudz mīkstāka, izmanto skrubi, piemēram kādu no šiem – Naturals by Watsons Marula skrubi, BIO2YOU SPA greipfrūta skrubi vai  FA Island Vibes dušas želeju-skrubi, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām. Neaizmirsti palutināt arī savu sejas ādu ar kādu mitrinošu masku. Mēs iesakām – GARNIER Hyaluron Fresh-Mix drāniņu masku, ESFOLIO Black Pearl Hydrogel masku ādai ap acīm un ISANA Hydro Booster mitrinošo masku sejai.

5. Izkusties

Iespējams šis ir pēdējais, ko vēlies darīt pēc garas nakts, un kārdinājums visu dienu pavadīt gultā ir patiešām liels. Taču pastaiga svaigā gaisā vai vieglas fiziskas aktivitātes dara brīnumus, uzlabojot asins cirkulāciju un līdz ar to arī palielinot skābekļa piekļuvi uz ķermeņa zonu, kur pēc svētkiem tas nepieciešams visvairāk – tavām smadzenēm.

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/shutterstock_141520798.jpg

Ieteikumi, kas palīdzēs atkopties pēc svētkiem!

Tā nogurt var tikai no svētkiem! Kā atgūties pēc negulētas nakts un atkal sajusties labi, lai nākamajā dienā ar jaunu sparu dotos darba gaitās? 

24.06.2019 Atvērt

8 padomi, ka izaudzēt garus koptus matus

07.06.2019

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/lumadreamlenghth-600x600.jpg

8 padomi, ka izaudzēt garus koptus matus

Uzzini kā kopt matus, lai tie būtu garāki un stiprāki ar Elvital Dream Length matu kopšanas līdzekļiem.

07.06.2019 Atvērt

No sapņiem pie mērķiem!

05.06.2019

Es gribu notievēt, bet nespēju atteikties no kūciņām. Sapņoju iemācīties franču valodu, bet nav laika iet uz nodarbībām. Lai uzlabotu formu, iegādājos sporta zāles abonementu, bet tas jau mēnesi stāv neizmantots… Kā pareizi uzstādīt un realizēt mērķus, lai tie no sapņiem kļūtu par reāliem sasniegumiem – padomus sniedz psiholoģe Anna Kašina.

 

Vai tiešām Tavs?

Mērķi sasniegt būs vieglāk, ja izvirzīsi to no sirds, nevis, piemēram, vecāku vai draugu iespaidā. Godīgi jāatbild sev uz jautājumu, vai tas ir Tavs mērķis? Vai Tev tas patiešām nepieciešams un kādēļ? Dažkārt ļoti iedvesmojamies no kino un TV varoņiem vai citiem harizmātiskiem cilvēkiem, kuri daudz sasnieguši. No vienas puses, tas ir apsveicami, bet, no otras puses, tādā veidā varam apmaldīties mērķos – sākt būvēt māju tādēļ, ka citiem ir, un tad saprast, ka negūstam no tā prieku un daudz ērtāks patiesībā būtu dzīvoklis.

 

Vēl viens piemērs – sieviete grib apprecēties ar bagātu vīru:

  • Kāpēc Tev tas vajadzīgs?
  • Viņš man uzdāvinās skaistas drēbes un briljantus, ar kuriem varēšu staigāt kā pa sarkano paklāju!
  • Kāpēc Tev tas vajadzīgs?
  • Visi mani apskaudīs, apbrīnos un slavēs!
  • Kāpēc Tev tas vajadzīgs?
  • Bērnībā mamma bieži teica, ka neko nevaru, neesmu ne uz ko spējīga. Šādi pierādīšu viņai, ka varu.

 

Vairākkārt godīgi atbildot sev uz jautājumu “Kāpēc Tev to vajag?”, nonākam pie patiesā mērķa. Tas transformējas. Un varbūt pašapziņu labāk celt kādā citā veidā, nevis uz bagāta vīra rēķina?

 

Precīzi formulē mērķi!

Mērķis jānoformulē skaidri un precīzi. Es gribu labi zināt angļu valodu! Bet ko nozīmē “labi” – sarunvalodas līmenī, lai kafejnīcā pasūtītu dzērienu, vai arī, lai brīvi uzstātos zinātniskajā konferencē? No šī formulējuma būs atkarīgi soļi, kas jāsper mērķa virzienā, tādēļ skaidram definējumam ir liela nozīme.

Vai cits piemērs: es gribu būt laimīga! Tas ir pārāk izplūdis mērķis. Vispirms jāsaprot, kas konkrēti Tevi padara laimīgu, un jāsastāda plāns, kas palīdzēs uz to virzīties. Lai cik sausi tas neskanētu, mērķim jābūt izmērāmam.

 

Esi reāla!

Ir mērķi, kurus mēs vēlētos sasniegt, bet tie nav reāli. Piemēram, es gribu vienu miljonu eiro. Tas ir lielisks mērķis, bet tuvākajā laikā – nereāls. Labāk sākt ar mērķiem, kurus iespējams sasniegt īsākā periodā – dažu mēnešu vai pusgada laikā. Piemēram, uzstādīt mērķi pēc pusgada pelnīt par 30% vairāk nekā tagad un izplānot soļus, kas jāsper šī mērķa virzienā (vairāk strādāt, izglītoties, lūgt algas pielikumu, mainīt darbu…). Šādi pēc vairākiem gadiem, iespējams, tiksi līdz miljonam.

 

Mazo soļu plāns

Maziem solīšiem uz priekšu! Kad mērķis ir izvirzīts un noformulēts, jāsastāda soļu saraksts jeb rīcības plāns. Tas var būt divu veidu – atkarībā no mērķa. Pirmais, kad soļus veicam secīgi citu pēc cita. Piemēram, ja gribam iegūt doktora grādu, vispirms jātiek pie bakalaura un maģistra grāda. Otrs, kad vairākus soļus varam veikt vienlaikus. Piemēram, ja mērķis ir savest kārtībā māju, varam ielikt mazgāties veļu un tajā pašā laikā slaucīt grīdu. Galvenais, nesajaukt kopā abu veidu soļu sarakstus, lai plāns nepārvērstos haosā.

 

Ieplāno šķēršļus!

Nākamais – jāapzinās savi resursi, kā arī šķēršļi, kas var traucēt mērķa sasniegšanā. Arī tos ir iespējams plānot. Piemēram, es gribu pilnībā atteikties no gaļas, bet mans vīrs bez tās nevar dzīvot. Kā mēs tagad gatavosim vakariņas? Apgūsim jaunas receptes, kurās gaļa viegli nošķirama no pārējām sastāvdaļām! Un ko es ēdīšu, aizbraucot pie draugiem, kuri grilēs gaļu? Ņemšu līdzi pašgatavotus salātus! Būs grūtāk, bet nav neiespējami, ja mans mērķis ir patiess un jēgpilns.

 

Papildtriki mērķu sasniegšanai:

  • Izveido atbalsta grupu!

Ja, piemēram, gribi nomest svaru, noteikti palīdzēs, ja atradīsi vēl trīs draudzenes, kurām ir tāds pats mērķis. Sāksiet kopā un regulāri interesēsieties, kā klājas citām. Ja nu pēkšņi salūzīsi ceļā uz mērķi, pārējās motivēs un palīdzēs.

  • Publiskais izaicinājums

Ievieto savā sociālo tīklu profilā paziņojumu par apņemšanos, piemēram: “No šodienas ievērošu diētu. Ja turpmāk kāds mani redzēs ar bulciņu rokās, tad…” Publisks solījums palīdzēs turēties pie mērķa.

  • Apbalvojums

Izdomā, ko sev uzdāvināsi pēc mērķa sasniegšanas. Piemēram, ja šovasar zaudēsi 5 kilogramus svara, uzdāvināsi sev fotosesiju. Ja pabeigsi angļu valodas kursus, apbalvosi sevi ar ceļojumu.

  • Sods

Apbalvošanai pretējs, bet dažkārt tikpat iedarbīgs līdzeklis – sods. Piemēram, ja šogad nepabeigsi augstskolu, nākamgad nedrīkstēsi iet uz ballītēm vai aizliegsi sev tērēt naudu modes aksesuāriem.

  • Draugi – “policisti”

Palūdz, lai tuvinieki vai draugi regulāri apvaicājas par to, kā Tev veicas ar mērķa sasniegšanu un atgādina par nepaveiktajiem soļiem.

  • Turi roku uz pulsa!

Vēl viens veids, kā kontrolēt pašam savu solījumu izpildi, ir ieplānot konkrētu laiku, kad atskatīties uz paveikto. Piemēram, katru svētdienas rītu atvēli tam 10 minūtes pie kafijas tases, izejot cauri soļu sarakstam un pārbaudot, vai viss notiek pēc plāna. Ko šonedēļ izdarīji sava mērķa sasniegšanai?

Varbūt jau šovasar ir īstais laiks kādu sen lolotu sapni pārvērst mērķī un realizēt! Iemācīties dejot tango, izremontēt dzīvokli, apceļot Latvijas neiepazītās vietas, iegūt autovadītāja tiesības... Lai kas tas būtu, sastādi plānu un uz priekšu!

 

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/girl-3551832_1920.jpg

No sapņiem pie mērķiem!

Kā pareizi uzstādīt un realizēt mērķus, lai tie no sapņiem kļūtu par reāliem sasniegumiem – padomus sniedz psiholoģe Anna Kašina.

05.06.2019 Atvērt

Gludi #Silvergrey mati!

03.06.2019

Rakstīt komentāru 0
Jautājumi un komentāri:
Nav komentāru.
Pievienot komentāru:
Nosūtīt
blogeriiesaka/colorista-drogas-banner-drogas-600x600-3.jpg

Gludi #Silvergrey mati!

Esi trendā un izmēģini šīs sezonasstilīgāko tēlu - 

gludus #Silvergrey matus! Izbaudi jauno matu toni, pateicoties Colorista matu krāsai, bet gludus matus - pateicoties Stylista matu serumam!

03.06.2019 Atvērt
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 16